如何用空气炸锅烤出香脆可口的葵花籽173

葵花籽是一种美味可口的零食，富含营养物质。烤熟的葵花籽香脆可口，更是增加风味的极佳选择。使用空气炸锅烤葵花籽简单快捷，可以减少油脂含量，制作出健康美味的零食。

食材：* 生葵花籽 1 杯

调味选择（可选）：* 盐 1/4 茶匙
* 香草和大蒜盐 1/4 茶匙
* 肉桂 1/4 茶匙
* 辣椒粉 1/4 茶匙

操作步骤：1. 预热空气炸锅：将空气炸锅预热至 180°C（350°F）。
2. 准备葵花籽：将生葵花籽冲洗干净，沥干水分。
3. 调味（可选）：如果您希望添加调味，请将葵花籽放入一个碗中，加入您的选择调味料。搅拌均匀，确保所有的葵花籽都裹上调味料。
4. 放入空气炸锅：将调味的葵花籽放入空气炸锅的篮子里，确保它们均匀分布，不要堆叠。
5. 烘烤：烘烤 5-7 分钟，或者直到葵花籽变成金黄色且香脆。
6. 摇晃篮子：在烘烤过程中，每 2-3 分钟摇晃篮子一次，以确保均匀烘烤。
7. 检查熟度：在烘烤时间的最后，取出一个葵花籽并尝尝。如果已经香脆可口，则表明已经烤好。
8. 冷却并享用：将烤好的葵花籽倒入一个碗中，让它们冷却几分钟。冷却后即可享用美味的香脆葵花籽。

贴士：* 不同空气炸锅的烹饪时间可能不同，因此请根据您的设备进行调整。
* 烘烤时间取决于葵花籽的大小和调味程度。种子越大或调味料越多，烘烤时间就越长。
* 如果您使用未调味的葵花籽，可以在烘烤后根据自己的喜好加入盐或其他调味料。
* 烤好的葵花籽可以储存在密闭容器中，在室温下最多可保存 3 天。

营养价值：1/4 杯烤葵花籽包含：
* 卡路里：160
* 脂肪：14 克
* 碳水化合物：6 克
* 蛋白质：6 克
* 纤维：2 克
葵花籽富含：
* 健康脂肪，如欧米茄-6 脂肪酸
* 维生素 E，一种抗氧化剂
* 镁，一种对肌肉和神经功能很重要的矿物质
* 锌，一种对免疫系统很重要的矿物质

2024-12-12

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