烤地瓜派空气炸锅103

烤地瓜派是一种美味而健康的点心，可以作为早餐、午餐或零食享用。它由烤地瓜、牛奶、鸡蛋和香料制成，然后在空气炸锅中烘烤至金黄色和酥脆。与传统烤箱烘烤相比，空气炸锅可以缩短烹饪时间，同时还能保持地瓜派的酥脆和美味。

成分：* 2 个中等大小的烤地瓜
* 1/2 杯牛奶
* 2 个鸡蛋
* 1/2 茶匙肉桂粉
* 1/4 茶匙姜粉
* 1/4 茶匙豆蔻粉
* 1/8 茶匙盐
* 1/8 茶匙黑胡椒粉

说明：1. 将烤地瓜纵向切开并用叉子刺穿果肉。
2. 在微波炉中高温加热 10-12 分钟，直至地瓜变软。
3. 稍微放凉地瓜，然后用勺子舀出果肉，放入碗中。
4. 用叉子将地瓜果肉捣碎至顺滑。
5. 加入牛奶、鸡蛋、香料、盐和黑胡椒粉。搅拌均匀。
6. 将混合物倒入耐热的空气炸锅容器中。
7. 在空气炸锅中以 375°F（190°C）烘烤 15-20 分钟，或直至地瓜派凝固且顶部呈金黄色。
8. 取出空气炸锅并趁热食用。

提示：* 可根据个人口味添加或调整香料的用量。
* 为了获得额外的酥脆感，可以在地瓜派上撒上燕麦片或面包屑。
* 冷藏剩菜长达 3 天。

营养价值：一份烤地瓜派（约 1/4）含有以下营养成分：
* 卡路里：150
* 脂肪：5 克
* 饱和脂肪：1 克
* 反式脂肪：0 克
* 胆固醇：70 毫克
* 钠：100 毫克
* 碳水化合物：25 克
* 纤维：4 克
* 糖：12 克
* 蛋白质：5 克
* 维生素 A：20% RDI
* 维生素 C：10% RDI
* 钾：15% RDI

烤地瓜派空气炸锅是一种美味、健康且方便的点心选择。它易于制作，营养丰富，而且可以通过调整香料和配料来定制。通过使用空气炸锅，您可以在更短的时间内做出酥脆可口的烤地瓜派。下次找健康又美味的点心时，不妨尝试一下这个食谱吧！

2024-12-12

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