空气炸锅烤南瓜鸡翅：香脆多汁的秋季美味145

在秋高气爽的时节，品尝一份香脆多汁的空气炸锅烤南瓜鸡翅，无疑是令人愉悦的享受。这款美食融合了南瓜的香甜和鸡翅的鲜美，不仅简单易做，更能让你在寒冷的夜晚倍感温馨。

食材：* 鸡翅：12个
* 南瓜泥：1/2杯
* 橄榄油：2汤匙
* 蜂蜜：1汤匙
* 肉桂粉：1/2茶匙
* 姜粉：1/4茶匙
* 盐：1茶匙
* 黑胡椒：1/2茶匙

步骤：1. 准备鸡翅：用厨房纸巾将鸡翅擦干，去除多余水分。在碗中，混合盐和黑胡椒，均匀地涂抹在鸡翅上。
2. 制作酱汁：在一个单独的碗中，将南瓜泥、橄榄油、蜂蜜、肉桂粉和姜粉搅拌均匀。
3. 涂抹酱汁：将鸡翅放入南瓜泥酱汁中，确保鸡翅完全裹上酱汁。
4. 放入空气炸锅：将沾好酱汁的鸡翅放入空气炸锅篮中，不要重叠。
5. 空气炸：在180℃（350℉）的温度下空气炸15-20分钟，或直至鸡翅完全熟透。中途翻转鸡翅一次，以确保均匀受热。
6. 美味出炉：取出空气炸锅篮，将烤好的南瓜鸡翅盛入盘中。趁热享用吧！

小贴士：* 可以根据个人口味调整肉桂粉和姜粉的用量。
* 如果没有南瓜泥，可以使用煮熟的南瓜，捣碎成泥状即可。
* 如果鸡翅较大，可能需要延长空气炸的时间。
* 为了使鸡翅更加酥脆，可以在空气炸之前在鸡翅上撒上玉米淀粉。
* 搭配你喜欢的蘸酱，如番茄酱、蜂蜜芥末酱或蓝纹奶酪酱，享用更美味。

营养价值：一份南瓜鸡翅（约2个）含有：
* 卡路里：260
* 蛋白质：25克
* 脂肪：15克
* 碳水化合物：10克
* 糖：5克
* 纤维：1克
南瓜鸡翅不仅美味可口，还富含蛋白质、健康脂肪和纤维。是秋季聚餐或居家烹饪的绝佳选择。

2024-12-13

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