用空气炸锅做烤菜椒197

空气炸锅已经成为厨房中越来越受欢迎的电器，它可以用来快速、健康地烹饪各种食物。烤菜椒是一种用空气炸锅烹饪的美味而健康的菜肴，它用途广泛，可以作为开胃菜、配菜或沙拉。以下是使用空气炸锅烤菜椒的步骤：

所需食材：* 3-4 个大红菜椒
* 2 汤匙橄榄油
* 1 茶匙盐
* 1/2 茶匙黑胡椒粉

步骤：1. 准备菜椒：将菜椒洗净，去蒂去籽，切成 1 英寸厚度的条状。
2. 调味：在一个大碗中，将菜椒条与橄榄油、盐和黑胡椒粉混合均匀。
3. 预热空气炸锅：将空气炸锅预热至 400 华氏度（200 摄氏度）。
4. 放入空气炸锅：将调味的菜椒条放在空气炸锅的篮子里，确保它们不重叠。
5. 烹饪：烘烤 10-12 分钟，每 5 分钟翻动一次。
6. 检查熟度：菜椒烤好后，用叉子或牙签刺入，如果容易刺穿，则说明已经熟了。
7. 取出并食用：将烤好的菜椒从空气炸锅中取出，趁热食用。

提示：* 可以根据个人口味添加其他香料，例如大蒜粉、洋葱粉或辣椒粉。
* 如果想要更嫩的菜椒，可以延长烘烤时间。
* 烤好的菜椒可以储存在冰箱中长达 3 天。

营养价值：烤菜椒富含多种营养物质，包括维生素 C、A 和钾。它们还含有抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害。

健康益处：食用烤菜椒与多种健康益处有关，包括：
* 改善心脏健康：菜椒中的抗氧化剂有助于降低胆固醇水平并改善血液流动。
* 增强免疫力：菜椒中的维生素 C 是免疫系统的重要组成部分。
* 保护眼睛健康：菜椒中的维生素 A对眼睛健康至关重要。

2025-01-10

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