空气炸锅烤香菇 儿童健康美味小零食58

香菇是一种低热量、高营养价值的菌类，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。它不仅有利于儿童的健康成长，而且味道鲜美，深受小朋友们的喜爱。而空气炸锅是一种方便快捷的烹饪工具，可以轻松制作出美味健康的香菇料理。

空气炸锅烤香菇的优点* 健康：空气炸锅使用热空气循环技术，无需添加额外的油脂，可以减少香菇的脂肪含量，保持其营养价值。
* 方便：空气炸锅操作简单，仅需几分钟即可制作出美味的香菇，省时省力。
* 美味：空气炸锅烤制的香菇外酥里嫩，香气四溢，非常适合作为儿童零食或配菜。

制作步骤材料：
* 大香菇 100g
* 盐 少许
* 黑胡椒粉 少许
* 橄榄油 1汤匙（可选）
步骤：
1. 将香菇洗净，去蒂，撕成小块。
2. 在香菇上撒上盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
3. 如果希望香菇更加酥脆，可以刷上少许橄榄油。
4. 将香菇放入空气炸锅的炸篮中，设置200°C，烤制5-7分钟，或直至香菇表面金黄酥脆即可。

烹饪小贴士* 选择新鲜的香菇，外观饱满，没有明显黑点或虫眼。
* 撕小块的香菇可以烤得更均匀、更酥脆。
* 烤制时间可根据香菇大小和个人喜好进行调整。
* 如果喜欢更浓郁的口味，可以在香菇上撒上其他调味料，如孜然粉、辣椒粉或五香粉。
* 烤好的香菇可以搭配番茄酱、沙拉酱或酸奶酱食用。

营养价值每100g空气炸锅烤香菇约含有：
* 热量：33kcal
* 脂肪：0.5g
* 碳水化合物：7g
* 膳食纤维：3g
* 蛋白质：2g
* 维生素D：25%每日所需量
* 钾：12%每日所需量

注意事项* 如果儿童对香菇过敏，请勿食用。
* 烤香菇后请及时食用，避免长时间放置失去酥脆感。
* 对于年龄较小的儿童，请将香菇撕成较小块状，以降低窒息风险。

2024-12-13

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