空气炸锅烤煮好的鸡翅，外酥里嫩，健康美味！221

空气炸锅以其简单快捷、健康美味的特点，深受人们的喜爱。它不仅可以炸薯条、鸡块等油炸食品，还可以烤制各种食材，比如鸡翅。空气炸锅烤鸡翅，外酥里嫩，健康美味，而且操作简单，非常适合家庭烹饪。

一、食材准备* 鸡翅 10个
* 盐 适量
* 黑胡椒粉 适量
* 孜然粉 适量
* 辣椒粉（可选）适量
* 植物油 1汤匙

二、腌制鸡翅1. 将鸡翅洗净，沥干水分。
2. 在一个大碗中，将鸡翅、盐、黑胡椒粉、孜然粉、辣椒粉（可选）和植物油放入碗中，搅拌均匀，确保鸡翅均匀裹上调料。
3. 腌制鸡翅至少30分钟，最好过夜，这样可以让鸡翅更入味。

三、空气炸锅烤鸡翅1. 将腌制好的鸡翅放入空气炸锅的炸篮中，不要重叠。
2. 设置温度为200℃，时间为15分钟。
3. 15分钟后，取出炸篮，翻面，再继续烤10分钟，或直至鸡翅内部熟透，表面金黄酥脆。

四、出锅享用1. 将烤好的鸡翅取出，装盘。
2. 可以搭配番茄酱、沙拉酱、烧烤酱等蘸酱享用。

五、小贴士* 如果没有空气炸锅，可以用烤箱烤制鸡翅。烤箱温度设置为200℃，烤制时间为20-25分钟，或直至鸡翅内部熟透，表面金黄酥脆。
* 可以根据自己的口味调整调料的用量。
* 烤鸡翅时，如果鸡翅较多，需要分批烤制，以免重叠影响受热均匀性。
* 烤好的鸡翅可以立即食用，也可以放入保鲜盒中冷藏保存，食用前再加热。

六、营养价值鸡翅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。其中，蛋白质含量较高，可以补充人体所需的氨基酸。鸡翅中的脂肪主要为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。此外，鸡翅还含有维生素A、维生素D、维生素B12和铁、锌等矿物质。

七、食用禁忌* 鸡翅虽然营养丰富，但也要适量食用，不宜过量。
* 鸡翅中含有胆固醇，高胆固醇人群应少吃。
* 鸡翅性偏温热，热性体质人群不宜多吃。

2025-01-12

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