烤土豆包菜空气炸锅版：香脆爽口，健康美味128

烤土豆包菜，一道营养丰富又美味可口的菜肴，用空气炸锅烹饪，更是快速便捷，健康无负担。以下是一份详细的食谱，教您轻松制作这道美味佳肴。

食材：* 土豆 4 个
* 包菜 1 个
* 橄榄油 2 汤匙
* 盐和黑胡椒 粉适量
* 大蒜粉 1/4 茶匙
* 洋葱粉 1/4 茶匙
* 牛至草 1/4 茶匙

步骤：1. 准备蔬菜：将土豆洗净去皮并切成约 1 厘米见方的块状。将包菜切成大块。
2. 调味蔬菜：在一个大碗中，将土豆和包菜块与橄榄油、盐、黑胡椒、大蒜粉、洋葱粉和牛至草混合均匀，确保所有蔬菜都均匀裹上调味料。
3. 放入空气炸锅：将调味好的蔬菜放入空气炸锅篮中，确保不要重叠。
4. 设定温度和时间：将空气炸锅设定为 200 摄氏度（400 华氏度），烹饪 15 分钟。在烹饪过程中，每 5 分钟将蔬菜翻动一次，以确保均匀受热。
5. 检查熟度：在烹饪时间结束时，用叉子或牙签插入土豆块，如果可以轻松插入，则表示土豆已经熟透。如果土豆还没有熟透，则再延长 5 分钟的烹饪时间。
6. 取出并享用：将烤好的土豆包菜取出空气炸锅，趁热享用。您还可以根据自己的喜好添加其他调味料，例如香菜、奶酪或酸奶油。

提示：* 对于更酥脆的蔬菜，可以在烹饪前用抹油纸擦拭空气炸锅篮。
* 如果您的空气炸锅较小，您可能需要分批烹饪蔬菜。
* 您可以根据自己的口味调整调味料。
* 这道菜可以作为独立的一餐，也可以作为烤肉或其他菜肴的配菜。

营养信息：一份烤土豆包菜（约 1 杯）包含以下营养成分：
* 热量：150 千卡
* 脂肪：5 克
* 饱和脂肪：1 克
* 碳水化合物：25 克
* 蛋白质：5 克
烤土豆包菜不仅美味可口，而且营养价值也很高。它富含维生素、矿物质和纤维，是健康饮食的绝佳选择。

2025-01-11

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