西红柿烤蛋空气炸锅：简单美味又营养的一餐368

在忙碌的生活中，寻找简单又营养的餐点可以是一个挑战。西红柿烤蛋空气炸锅是一种完美的解决方案，因为它既美味又健康，而且制作方便快捷。

所需食材* 6 个鸡蛋
* 3 个大西红柿
* 1/2 杯洋葱，切丁
* 1/4 杯甜椒，切丁
* 1/4 杯奶酪碎屑
* 1 汤匙橄榄油
* 盐和黑胡椒粉，适量

制作步骤
将空气炸锅预热至 180 摄氏度。
将西红柿切成小块，并与洋葱和甜椒放入一个碗中。加入橄榄油、盐和黑胡椒粉搅拌均匀。
将蔬菜混合物放入空气炸锅篮中，烘烤 10 分钟，或直至蔬菜变软。
在碗中打入鸡蛋，加入奶酪碎屑和盐和黑胡椒粉搅拌均匀。
将蛋液倒入空气炸锅篮中，烘烤 12-15 分钟，或直至蛋液凝固。
取出空气炸锅篮，让西红柿烤蛋稍微冷却后再食用。

营养价值西红柿烤蛋空气炸锅富含蛋白质、维生素和矿物质。鸡蛋是蛋白质的绝佳来源，西红柿含有丰富的维生素 C 和番茄红素，一种具有抗氧化作用的化合物。洋葱和甜椒也富含维生素和矿物质，如维生素 A、维生素 C 和钾。

搭配建议西红柿烤蛋空气炸锅可作为早餐、午餐或晚餐食用。搭配烤面包、沙拉或水果，增加营养和风味。

其他烹饪技巧* 为了获得更浓郁的风味，可以在蔬菜混合物中加入大蒜或香草。
* 如果没有空气炸锅，也可以在烤箱中制作西红柿烤蛋。将蔬菜混合物放入预热至 180 摄氏度的烤箱中烘烤 15 分钟，然后倒入蛋液并继续烘烤 20-25 分钟，或直至蛋液凝固。
* 西红柿烤蛋可以提前制作好，并在冰箱中冷藏最多 3 天。食用前重新加热即可。

西红柿烤蛋空气炸锅是一种简单、美味、营养的餐点，在忙碌的生活中非常适合。它富含蛋白质、维生素和矿物质，并且制作方便快捷。无论您是早餐、午餐还是晚餐，它都是一顿令人满意的餐点。

2024-12-19

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