用空气炸锅做水煮荷包蛋：简单、快捷、营养丰富的早餐219

水煮荷包蛋是一种美味而营养丰富的早餐，但传统的水煮方法可能有点麻烦。使用空气炸锅，您可以制作出完美的水煮荷包蛋，而无需任何混乱或麻烦。

所需材料* 1 个鸡蛋
* 1/4 杯水
* 盐和黑胡椒粉（可选）
* 铝箔或硅胶模具

说明1. 将鸡蛋打入一个小碗中。
2. 加入 1/4 杯水并搅拌均匀。
3. 根据个人喜好加入盐和黑胡椒粉。
4. 将铝箔或硅胶模具放入空气炸锅篮中。
5. 将鸡蛋混合物倒入模具中。
6. 将空气炸锅设置到 300 华氏度（149 摄氏度）并烹饪 8-10 分钟，或直到鸡蛋凝固。
7. 从空气炸锅中取出鸡蛋并趁热食用。

小技巧* 如果您使用铝箔，请确保在边缘折叠几次以防止鸡蛋漏出。
* 烹饪时间可能因空气炸锅型号而异。根据需要调整时间，直到鸡蛋达到您喜欢的熟度。
* 您可以在鸡蛋混合物中加入其他成分，例如碎奶酪、香草或熏鲑鱼，以增加风味。
* 空气炸锅煮出的荷包蛋比传统水煮荷包蛋略干一些。如果您喜欢更湿润的荷包蛋，可以用保鲜膜盖住模具并烹饪更长的时间。

营养信息一个用空气炸锅制作的水煮荷包蛋大约含有以下营养成分：
* 卡路里：70
* 蛋白质：6 克
* 脂肪：5 克
* 碳水化合物：1 克

结语用空气炸锅制作水煮荷包蛋是一种简单、快捷且健康的早餐选择。通过遵循这些简单的步骤，您可以轻松地制作出完美的水煮荷包蛋，为您的早晨增添营养和美味。

2025-01-16

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