空气炸锅做出美味干鱿367

干鱿是一种美味可口的零食或配菜，但传统上需要大量油脂来油炸。使用空气炸锅，您可以轻松烹饪出酥脆可口的干鱿，同时减少油脂摄入量，为您带来更健康的享受。

食材：
1 杯干鱿，切成长条
1/2 茶匙盐
1/4 茶匙黑胡椒粉
1 汤匙植物油

说明：
将干鱿放入一个大碗中，加入盐、黑胡椒粉和植物油。搅拌均匀，确保鱿鱼条均匀覆盖调味料。
将鱿鱼条放入空气炸锅的炸篮中，不要重叠。
将温度设置为 180°C，时间设置为 10-12 分钟。注意：烹饪时间可能因空气炸锅型号而异。
每隔 5 分钟取出炸篮，摇晃一下鱿鱼条，确保均匀烹饪。
在鱿鱼条酥脆呈金黄色时，取出炸篮并沥干油脂。

提示：
如果您没有空气炸锅，也可以使用烤箱来烹饪干鱿。将烤箱预热至 200°C，将鱿鱼条放在烤盘上，烤 15-20 分钟，或直到鱿鱼条酥脆。
为了获得更浓郁的风味，可以在鱿鱼条中加入您喜欢的调味料，如孜然、辣椒粉或柠檬汁。
干鱿烹饪后可以立即食用，也可以在密封容器中储存数天。

营养价值：

每份干鱿（1/4 杯）含有：
热量：110
脂肪：5 克
碳水化合物：10 克
蛋白质：20 克

使用空气炸锅烹饪干鱿是一种方便、健康的方式，可以满足您对美味零食或配菜的渴望。酥脆可口的口感和减少的油脂摄入量，使空气炸锅成为烹饪干鱿的理想选择。

2024-12-11

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